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山猫护理

孩子不能吃零食?别逗了

来源:admin点击:72363时间:2018-11-20

大多数家长一说到给孩子零食,就会立马摆手摇头,视零食如豺狼虎豹。

“吃零食对身体不好啊!”

“吃了零食就不好好吃饭!”

……

可是,没有零食的童年,还是愉快的童年吗?


 

其实从健康的角度出发,孩子一些零食是百利而无一害的。如果你不信,就慢慢往下看吧~


孩子是需要零食的


由于小孩子的胃容量比较小,但运动量又比较大,如果只靠一日三餐的话,营养摄入是不够支撑生长发育的。


绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。


所以世界卫生组织建议一岁以上的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量供应。只是要注意零食的量不要给得太多了,不要影响到正常的吃饭就行。


零食是可控的


前面有说,很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭,但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制。


  • 吃零食的时间不要离正餐太近。


  • 零食的食用量必须要比正餐少。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。


还有些家长是觉得,一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心,与其全面禁止,还不如科学喂养,健康吃零食。


可能会有些家长会很惊讶:零食还能是健康?


但其实,零食可以健康呀!

零食≠垃圾食品


很多人以为零食就是巧克力、薯片、果冻之类的,殊不知零食是指在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。


零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身体的。


孩子该吃什么零食


零食作为三餐的补充,可以帮助孩子更好地均衡饮食。


如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话,就可以给他一些蔬菜水果。


如果孩子的米饭吃得少,可以补充一些碳水化合物高的食物,比如说小的蛋糕或者是面包之类的。


张思莱医师建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食。


      其实给孩子吃零食没有错,不科学性不节制地吃不健康的零食才是错。
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